Contenu du programme MBSR

1

Réunion d'information gratuite

La réunion d'information d'environ 2 heures est un préalable obligatoire à l'inscription au programme MBSR afin de :

  • vérifier l’absence de contre-indications (troubles de l’humeur non stabilisés, dépression en phase aigüe, troubles psychotiques)

  • permettre de découvrir les fondements et le contenu du programme

  • rencontrer l’instructeur, vivre une première pratique guidée et poser des questions

  • valider la pertinence du programme vis à vis de vos attentes et de vos possibilités de pratiques à domicile et d’assiduité aux cours

Cette réunion d’information sera suivie d'un entretien individuel nécessaire à la validation de l’inscription. Cet entretien peut également se faire par téléphone ou sur Zoom.

programme.jpg
 

2

Programme MBSR 8 semaines

En quoi cela consiste ?

Ce programme, aussi appelé cycle MBSR, dure 8 semaines. Il est composé de 8 séances hebdomadaires de 2,5 à 3h (1ère et 8ème séances) ainsi que d'une journée de pratique intensive.

Les séances permettent de se réunir en groupe une fois par semaine autour de l’instructrice qui les guidera dans leur pratique méditative et les encouragera à partager leur expérience.

Comment se déroulent les séances ?

Les séances sont composées des éléments suivants:

  • Pratiques guidées en position assise et allongée

  • Mouvements doux en Pleine Conscience, debout et couché et marche méditative

  • Des échanges en groupe et des discussions visant à augmenter la conscience dans la vie quotidienne

  • Des temps de présentation de la physiologie du stress et des recherches scientifiques sur la Mindfulness

  • Des instructions sur les pratiques en séance et des consignes de pratique à domicile

  • Des enregistrements audio et des documents sont fournis en soutien à la pratique personnelle

Quel engagement est-ce que cela demande ?

Le programme représente un véritable engagement de la part des participants à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de profiter du processus collaboratif et évolutif du programme. Il est également recommandé de s’exercer chaque jour entre les séances.

Quel est l'expérience demandée ?

Nul besoin d'avoir déjà pratiqué la méditation, tout le monde peut prendre part à un programme MBSR.

 

3

Journée de pratique intensive

La journée de pratique intensive de méditation de pleine conscience fait partie intégrante du programme MBSR. Elle est également proposée et accessible à toutes les personnes qui ont déjà suivi le programme MBSR en 8 semaines avec MBSR-Lausanne ou tout autre instructeur MBSR diplômée.

 

En quoi cela consiste ?

La journée permet de faire l’expérience d’une période prolongée de pratique formelle et informelle. Elle est destinée à approfondir et à intensifier la compréhension et l’intégration expérientielle des pratiques et des connaissances proposées durant le programme en 8 semaines.

Comment se déroule la journée ?

L'instructeur soutient et guide les participants, il les invite à cultiver la douceur, le non-jugement et la bienveillance à l’égard d'eux-mêmes. Des pratiques assises, allongées, des moments de marche méditative et de mouvements doux en pleine conscience alternent tout au long de la journée.

Quels sont les bienfaits ?

Le silence, durant cette journée de pratiques guidées, permet de ralentir et d’entrer en relation avec soi-même et les choses telles qu’elles sont, de façon rare et privilégiée et cela sans les distractions et les sollicitations habituelles. C’est une formidable occasion d’entrer en relation plus intime et authentique avec soi-même, permettant ainsi une relation plus apaisée avec soi, les autres et le monde.

 
 
Méditation

4

30 jours pour méditer

En quoi cela consiste ?

Ce programme est composé de 4 séances de 1h30 ainsi que d'1/2 journée de pratique intensive. 

Les séances permettent de se réunir en groupe une fois par semaine autour de l’instructrice qui enseignera et guidera les pratiques de base de la Méditation de Pleine Conscience et les encouragera à de brefs partage sur leur expérience. 

Comment se déroulent les séances ?

Les séances sont composées des éléments suivants: 

  • des pratiques guidées en position assise et allongée, des mouvements doux, et de la marche méditative

  • Quelques échanges en groupe

  • Des instructions sur les pratiques en séance et des consignes de pratique à domicile

  • Des enregistrements audios

Quel engagement est-ce que cela demande ?

Il est demandé d’assister à toutes les séances du programme . Il est également recommandé de s’exercer entre 15 et 30' plusieurs fois par semaine entre les séances avec les enregistrements fournis.

Quelle est l'expérience demandée ?

Nul besoin d'avoir déjà pratiqué la méditation, tout le monde peut prendre part à ce programme. Ce programme est aussi l'occasion de recréer une dynamique de pratique, 

Les séances permettent de se réunir en groupe une fois par semaine autour de l’enseignante qui les guidera.

5

Cours de Communication Interpersonnelle en Pleine Conscience
(à venir)

Je me forme actuellement à ce programme que j'enseignerai courant 2022.  

6

Programme Enfants 
(à venir)

En construction

7

Programme Adolescents
(à venir)

En construction

8

Cours individuel, couple, famille

Sur Rendez-vous uniquement